Em meio aos complexos estágios do sono, o REM emerge como uma fase fascinante e enigmática do descanso noturno. Muitos de nós já ouvimos falar sobre o ” REM”, mas compreender verdadeiramente o que acontece durante esse período pode ser um mergulho profundo em um mundo de sonhos e atividade cerebral única.
Neste artigo, exploraremos esse termo, desvendando seus significados, características distintivas e o papel vital que desempenha em nosso ciclo de sono. Continue a leitura para tirar suas dúvidas!
O que este artigo aborda:
Quais são as fases do ciclo do sono?
Uma noite de sono reparador é essencial para manter uma vida saudável, assim como uma boa cama de qualidade, por influenciar diretamente o metabolismo, a renovação celular, as consolidações do aprendizado e diversos outros aspectos do desenvolvimento do nosso corpo.
Mas será que você compreende completamente como ocorre esse ciclo e como garantir uma noite de descanso verdadeiramente revigorante? O corpo humano passa por 4 a 6 ciclos de sono por noite, cada um com uma duração média de 90 minutos, sendo dividido em fases distintas.
Fase 1
A fase 1, conhecida como latência do sono, representa o estágio mais leve do equilíbrio noturno. Durante esse período, ocorre a transição da vigília para o descanso total, marcando o início da jornada noturna.
É comum nesta etapa despertar com facilidade, mesmo que a percepção do sono ainda não esteja satisfeita. Com uma duração média de 10 minutos, é nesse momento que muitas pessoas experimentam uma peculiar “sensação de estar caindo”.
Fase 2
Embora o corpo esteja mais relaxado em comparação à primeira fase, a mente ainda pode estar ativa, tornando mais suscetível o despertar com pequenos ruídos ou movimentos. Ela se estende por aproximadamente 20 minutos, marcando o período em que a frequência cardíaca começa a diminuir, assim como a temperatura corporal.
Fase 3
A fase 3 sinaliza a transição do sono leve para o profundo. Nesse estágio, o corpo atinge um estado de relaxamento total, tornando-o menos sensível a estímulos externos. Barulhos e movimentos têm menos probabilidade de perturbar ou dormir durante essa fase.
Importante destacar que, nesta etapa, não há presença de sonhos, pois a mente está desativada para permitir que o corpo se concentre na recuperação dos desgastes sofridos ao longo do dia. É notório que após três ciclos completos, essa fase deixa de ocorrer.
Os estágios 1 e 2 se repetem após o estágio 3, em um ciclo contínuo ao longo da noite e logo após se inicia o REM.
O que é o sono REM?
O sono começa assim que fechamos os olhos, marcando o início do estágio um, mas passamos por vários estágios até chegarmos ao importantíssimo sono REM, ou REM, que se traduz como “movimento rápido dos olhos”.
Esta fase é conhecida por ser mais profunda e representa o momento em que o corpo atinge um relaxamento significativo. Os estágios anteriores são agrupados sob o nome de movimento ocular não rápido. O REM constitui a fase final do ciclo do sono, a duração média de cada fase de aproximadamente 20 minutos. Os sonhos acontecem nessa fase.
Nesse período, observamos um aumento da frequência cardíaca e vivenciamos o que chamamos de “paralisia do sono”, pois o cérebro inibe os neurônios motores para impedir a reprodução dos movimentos que ocorrem nos sonhos.
De modo geral, quanto mais jovem você for, maior será a proporção de tempo de descanso. Por exemplo, os recém-nascidos podem passar mais de 80% do seu sono na fase REM, enquanto os adultos mais velhos tendem a passar apenas cerca de 10%.
A importância do REM para a saúde é óbvia porque esta fase é caracterizada por intensa atividade cerebral. Durante esse período, o corpo produz diversos hormônios necessários e novos aprendizados se consolidam na memória.
Portanto, é crucial que o descanso não seja interrompido até que esta fase, seja atingida, garantindo que o REM proporciona benefícios físicos e mentais adicionais.
Compartilhe este conhecimento sobre os diferentes estágios do sono e a importância deles. Compartilhe o artigo com seus amigos para divulgar a compreensão de como o descanso profundo contribui para o bem-estar físico e mental de todos.
Artigos relacionados:
