sexta-feira, 1 de julho de 2022 - 01/07/2022 03:06:20
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O conteúdo "Dicas para uma pele perfeita sem usar produtos caros" foi feito por Marcela Ferreira e distribuído por Revista Portal Útil na categoria Saúde em . Conteúdo atualizado em .


A pele é o primeiro órgão que podemos ver e identificar em nosso corpo a olho nu. 

Um órgão que reflete 100% a saúde do nosso corpo. Se tivermos uma pele lisa, firme, saudável, brilhante e limpa, seremos assim por dentro. 

Quando mostramos a pele seca, áspera, cheia de impurezas e acne, será sinal de desidratação e que sofremos de certos desequilíbrios hormonais ou altos graus de toxicidade.

Principalmente as mulheres, fazem mil e uma para mostrar uma pele radiante, usando métodos que às vezes não são muito naturais ou os mais convenientes para o nosso bolso.

O que este artigo aborda:

Como ter uma pele saudável sem usar produtos de beleza

Ter uma pele bonita está ao alcance de todos, veja a seguir algumas dicas essenciais para cuidar da pele.

Mulher limpando o rosto

1. Depuração

Sua pele é um reflexo da sua saúde. É o maior órgão do corpo e também participa da eliminação de toxinas através de seus poros.

As toxinas danificam e degeneram as células por dentro e isso se mostra por fora.

Quando consumimos alimentos com ingredientes mais tóxicos, isso se reflete rapidamente em nossa pele, principalmente no rosto. 

Comer limpo nos dará saúde e beleza, pois criará naturalmente um efeito purificador em nosso corpo.

Algumas recomendações são:

  • Beba um copo de água morna com algumas gotas de suco de limão com o estômago vazio.
  • Beba um suco verde ou smoothie diariamente.
  • Elimine alimentos industrializados, açúcares refinados, aqueles que contenham glúten, laticínios e seus derivados.
  • Aumente o consumo de alimentos crus.
  • Sempre que possível, compre produtos orgânicos.
  • Mova seu corpo, pratique esportes ou faça atividade física diariamente.
  • Mantenha-se hidratado o dia todo. Leve sempre uma garrafa de água com você.

2. Nutrir

Somos o que comemos, e isso também se reflete em nossa pele. Comer alimentos que não são tão limpos e carregados de toxinas pode nos deixar com a pele sem vida, sem brilho e seca. 

Além disso, a falta de nutrição acelera o aparecimento de rugas e espinhas.

Nutrir a pele começa por dentro, e podemos fazer isso com uma boa escolha dos alimentos que consumimos.

Siga uma dieta muito rica em produtos à base de plantas: frutas, legumes, grãos integrais, sementes, nozes e algas.

Coma uma grande variedade de cores, os pigmentos dos vegetais e frutas são poderosos antioxidantes que combatem a ação dos radicais livres, responsáveis ​​pelo envelhecimento das nossas células.

Reduzir ou eliminar o consumo de proteína de origem animal. E se você consumir, certifique-se de que é de qualidade, orgânico.

Enriqueça sua dieta com alimentos ricos em ácidos graxos essenciais (ômega 3 e 6), como algas, sementes (chia, linhaça, cânhamo), vegetais de folhas verdes e frutas secas (nozes).

3. Limpe

Manter a pele limpa é muito importante para cuidar da pele bem. Muitas pessoas usam produtos agressivos para a pele que podem causar falta de hidratação da pele do rosto e deixá-la completamente sem brilho. 

Devemos usar um limpador neutro e usá-lo todas as noites antes de ir para a cama.

O recomendável é usar sabonetes naturais à base de extratos de lavanda.

4. Esfoliar

Ajuda-nos a remover as células mortas da superfície da nossa pele e que podem estar a descolorir a nossa cor.

Para isso não precisamos comprar produtos excessivamente leves, além disso, é sempre aconselhável que você tenha ingredientes necessários em casa.

Misture 6 colheres de sopa de óleo de coco com 1 colher de sopa de sal marinho. Mexa bem até que o óleo se dissolva e a mistura fique homogênea e você terá sua esfoliação.

5. Hidrate

Temos entre 60-70% de água no corpo, pelo que o bom estado da nossa pele dependerá de estarmos bem hidratados ou não.

  • Beba água de qualidade ao longo do dia.
  • Beba seu suco verde/smoothie generoso todos os dias (300-500ml).
  • Consuma pelo menos 70% de seus vegetais crus, como em saladas (eles nos forneceram um maior teor de água, minerais e enzimas ativas).
  • Reduza ou elimine o consumo de cafeína e álcool, pois têm efeito desidratante.

6. Proteja-se

É muito importante nos expormos ao sol por cerca de 10-15 minutos diários para a produção natural de vitamina D, sem o uso de protetor solar para que essa vitamina possa ser sintetizada corretamente.

No entanto, a exposição excessiva ao sol, especialmente nas horas críticas do meio-dia, pode ser contraproducente e danificar nossa pele, aumentando o risco de manchas, queimaduras e câncer de pele.

Sendo assim, é essencial se proteger e fortalecer a barreira de proteção da pele.

Marcela Ferreira

Enfermeira pós graduada com especialização em traumas, urgência e emergência. 12 anos de experiência na área de saúde mental na rede SUS do município de Belo Horizonte. Atuo com criança, adolescentes, adultos e usuários de múltiplas drogas.

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