A pele é o primeiro órgão que podemos ver e identificar em nosso corpo a olho nu.
Um órgão que reflete 100% a saúde do nosso corpo. Se tivermos uma pele lisa, firme, saudável, brilhante e limpa, seremos assim por dentro.
Quando mostramos a pele seca, áspera, cheia de impurezas e acne, será sinal de desidratação e que sofremos de certos desequilíbrios hormonais ou altos graus de toxicidade.
Principalmente as mulheres, fazem mil e uma para mostrar uma pele radiante, usando métodos que às vezes não são muito naturais ou os mais convenientes para o nosso bolso.
O que este artigo aborda:
- Como ter uma pele saudável sem usar produtos de beleza
- 1. Depuração
- 2. Nutrir
- 3. Limpe
- 4. Esfoliar
- 5. Hidrate
- 6. Proteja-se
Como ter uma pele saudável sem usar produtos de beleza
Ter uma pele bonita está ao alcance de todos, veja a seguir algumas dicas essenciais para cuidar da pele.
1. Depuração
Sua pele é um reflexo da sua saúde. É o maior órgão do corpo e também participa da eliminação de toxinas através de seus poros.
As toxinas danificam e degeneram as células por dentro e isso se mostra por fora.
Quando consumimos alimentos com ingredientes mais tóxicos, isso se reflete rapidamente em nossa pele, principalmente no rosto.
Comer limpo nos dará saúde e beleza, pois criará naturalmente um efeito purificador em nosso corpo.
Algumas recomendações são:
- Beba um copo de água morna com algumas gotas de suco de limão com o estômago vazio.
- Beba um suco verde ou smoothie diariamente.
- Elimine alimentos industrializados, açúcares refinados, aqueles que contenham glúten, laticínios e seus derivados.
- Aumente o consumo de alimentos crus.
- Sempre que possível, compre produtos orgânicos.
- Mova seu corpo, pratique esportes ou faça atividade física diariamente.
- Mantenha-se hidratado o dia todo. Leve sempre uma garrafa de água com você.
2. Nutrir
Somos o que comemos, e isso também se reflete em nossa pele. Comer alimentos que não são tão limpos e carregados de toxinas pode nos deixar com a pele sem vida, sem brilho e seca.
Além disso, a falta de nutrição acelera o aparecimento de rugas e espinhas.
Nutrir a pele começa por dentro, e podemos fazer isso com uma boa escolha dos alimentos que consumimos.
Siga uma dieta muito rica em produtos à base de plantas: frutas, legumes, grãos integrais, sementes, nozes e algas.
Coma uma grande variedade de cores, os pigmentos dos vegetais e frutas são poderosos antioxidantes que combatem a ação dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das nossas células.
Reduzir ou eliminar o consumo de proteína de origem animal. E se você consumir, certifique-se de que é de qualidade, orgânico.
Enriqueça sua dieta com alimentos ricos em ácidos graxos essenciais (ômega 3 e 6), como algas, sementes (chia, linhaça, cânhamo), vegetais de folhas verdes e frutas secas (nozes).
3. Limpe
Manter a pele limpa é muito importante para cuidar da pele bem. Muitas pessoas usam produtos agressivos para a pele que podem causar falta de hidratação da pele do rosto e deixá-la completamente sem brilho.
Devemos usar um limpador neutro e usá-lo todas as noites antes de ir para a cama.
O recomendável é usar sabonetes naturais à base de extratos de lavanda.
4. Esfoliar
Ajuda-nos a remover as células mortas da superfície da nossa pele e que podem estar a descolorir a nossa cor.
Para isso não precisamos comprar produtos excessivamente leves, além disso, é sempre aconselhável que você tenha ingredientes necessários em casa.
Misture 6 colheres de sopa de óleo de coco com 1 colher de sopa de sal marinho. Mexa bem até que o óleo se dissolva e a mistura fique homogênea e você terá sua esfoliação.
5. Hidrate
Temos entre 60-70% de água no corpo, pelo que o bom estado da nossa pele dependerá de estarmos bem hidratados ou não.
- Beba água de qualidade ao longo do dia.
- Beba seu suco verde/smoothie generoso todos os dias (300-500ml).
- Consuma pelo menos 70% de seus vegetais crus, como em saladas (eles nos forneceram um maior teor de água, minerais e enzimas ativas).
- Reduza ou elimine o consumo de cafeína e álcool, pois têm efeito desidratante.
6. Proteja-se
É muito importante nos expormos ao sol por cerca de 10-15 minutos diários para a produção natural de vitamina D, sem o uso de protetor solar para que essa vitamina possa ser sintetizada corretamente.
No entanto, a exposição excessiva ao sol, especialmente nas horas críticas do meio-dia, pode ser contraproducente e danificar nossa pele, aumentando o risco de manchas, queimaduras e câncer de pele.
Sendo assim, é essencial se proteger e fortalecer a barreira de proteção da pele.
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