terça-feira, 17 de maio de 2022 - 17/05/2022 05:41:13
Revista Portal Útil

Publicado por Marcela Ferreira em 10/05/2022 às 21:35.

Se você deseja mesmo emagrecer sabe que já deve começar com as mudanças na rotina diária para que as coisas funcionem da melhor maneira possível.

A organização e a disciplina são fatores determinantes para quem deseja vencer o sobrepeso. Além disso, outras áreas da vida são beneficiadas com essa iniciativa, pois contribui para aprender a separar o que é prioridade no dia a dia.

Quer aprender 3 dicas infalíveis para aprender a organizar sua rotina para emagrecer? Então não deixe de ler o texto abaixo com bastante atenção.

O que este artigo aborda:

3 dicas infalíveis para ter uma rotina mais organizada

Se priorize

Quem deseja de fato emagrecer precisa aprender a se priorizar diariamente. Sempre haverá um motivo para que você não siga uma dieta. Sendo assim, aprenda a colocar seu objetivo em primeiro lugar.

Organize a sua rotina de forma que a sua alimentação e a prática de atividades físicas como prioridade. Se na sua rotina estiver incluído os cuidados com filhos pequenos, peça ajuda. Mas não deixe de se cuidar.

Como organizar a rotina para emagrecer

Cuide da sua alimentação

Emagrecer sem mudar os hábitos alimentares é algo impossível.

Portanto, comece o seu processo organizando a geladeira e a dispensa. Retire todos os alimentos açucarados, ricos em sódio ou preparados farinha de trigo branca.

Faça uma lista de alimentos saudáveis:

  • Frutas frescas e secas;
  • Verduras;
  • Legumes;
  • Oleaginosas;
  • Queijos;
  • Iogurtes;
  • Ovos;
  • Carnes frescas;
  • Alimentos integrais (pão, macarrão, arroz).

O ideal e diminuir uma refeição ao longo do dia, como o jantar por exemplo nele você pode substituir a refeição por uma pílula do Fexadrol sem qualquer tipo de problema

O fexadrol age ativando os sensores da satisfação trazendo a sensação de satisfação e diminuindo o apetite para pouquíssima quantidade de alimentos.

Escolha um dia da semana ou a cada 15 dias para fazer suas compras. Não permita não falte alimentos saudáveis na sua casa. Isso ajuda a evitar as comidas mais calóricas compradas nos serviços de delivery.

Varie os tipos de alimentos.Por exemplo, numa semana compre brócolis e alface. Na outra prefira rúcula e couve. Faça o mesmo com as frutas. Se permita experimentar alimentos com sabores e texturas diferentes.

Defina um horário para a prática de atividade física

A prática de exercícios é de fundamental importância para a saúde física. Além disso, ela potencializa o emagrecimento e ajuda a criar um corpo mais definido.

O horário ideal é sempre aquele que você pode fazer. Portanto, analise sua rotina e separe um horário específico para a prática.

Comece devagar. No início separe 3 dias na semana com duração de 30 minutos. Aos poucos vá aumentando o tempo e a quantidade de dias.

Não deixe que nenhum outro compromisso ou imprevisto assuma o lugar da sua prática de exercício. Esse é o seu momento.

Para ajudar na perca de peso tem também o diurex fit Power o suplemento a base de ervas naturais que vão auxiliar na queima de gordura e potencializando a queima de gordura localizada

Conclusão

Emagrecer não é tarefa fácil. Mas também não é impossível. O resultado depende do seu esforço e dedicação.

Mantenha o foco em seus cuidados pessoais e na sua saúde. Organize a sua rotina para que diariamente você consiga alcançar seus objetivos.

Marcela Ferreira

Enfermeira pós graduada com especialização em traumas, urgência e emergência. 12 anos de experiência na área de saúde mental na rede SUS do município de Belo Horizonte. Atuo com criança, adolescentes, adultos e usuários de múltiplas drogas.

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